1 dica: Comer uma maça antes da refeição 20 minutos antes ou água, abacaxi, laranja ou mexerica ajudam a comer menos.

2 dica: Arrumar a mesa, comer devagar, comer tranquilamente.

3 dica: Aumentar o consumo de fibras e alimentos ricos em água (integrais, saladas, farelos, grãos e melão).

4 dica: Faça um lanche entre as refeições (nada pesado e com poucas calorias como frutas).

5 dica: Se estiver cansado não coma, durma de um cochilo.

Com todas essas dicas o seu estrogênio ira aumentar, assim fazendo com que você se senta bem, com disposição, vontade de sair, paquerar e se divertir!  

A combinação dessas dicas com atividade física ou algum esporte que goste de praticar é extremamente excelente!

Boa Prática e Boa Saúde!

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